３０代ダイエット２０日目。どんな感じ？
こんにちは こよりです。
２０日が過ぎました。パーソナルトレーニングも５回目を終えて、
ご報告したいと思います。
■体重＆体脂肪
２０日目
体重
スタート時６１.７kg ➡️５９.５
ー２．２kg
体脂肪
スタート時３７.８％➡️３３.７％
ー４.１％
１５日目からは
体重が＋０.２kgでした。。
体脂肪はー０.６％。
もう少し落ちているかと思っていたのですが、ー０.７kgくらいは
落ちていて欲しかった！！
■見た目の変化
見た目は、お腹の上部（腹直筋上側）がちょっとスッキリ！
あっもちろんわたしじゃないですよ笑 これくらいになりたい
下半身はまだまだ、ぶっとい。。。
■糖質制限メニューのこと。
毎日のメニューは過去記事のこんなかんじです。
やっぱり、もっと全体的にカロリー、脂質ともに減らした方がいいのかな。
タンパク質は良いと思うのですが、、
■まとめ
食事に関して、もうちょっと全体的に見直しが必要だと思いました。
PFCバランスを勉強します！
とりあえず、夜の食事のカロリーを減らしてみようかな？？
また、定期的にご報告します。
もうすぐ、１ヶ月がたちますのでまずは目標として、−３.０kg/３２％台を
目標とします！！
がんばろー
おーわーりー
こより
