３０代ダイエット30日目。経過報告。
こんにちは。こより です。
30日目の結果を報告したいと思います。
●体重＆体脂肪＆見た目の変化は？
体重 61.7kg⇒59.0kg マイナス2.7kg
体脂肪 37.8％⇒33.4％ マイナス4.4％
1ヶ月の目標は体重-3.0kg/体脂肪32％台だったので、目標達成とはいきませんでした。
私のダイエットの目標はリバウンドしないダイエット。
数字にとらわれず見た目重視のダイエットなので、
1ヶ月間のマイナス数字としてはいい結果なのかな。どう？甘いかな
でも、やっぱり数字は気にしてしまいますね。
体重が減れば嬉しいしちょっとでも増えればショックも受ける。
見た目の変化
一番は腰回りがスッキリしたと思います。あとは若干あごのラインかな・・
見た目ははっきり言って変わらない。です。。
●30日間経過後の感想＆まとめ
30日経過して思ったのが
全然辛くない！NOストレス！！
過去のダイエットは、もうがまんがまんのダイエットでした。
極端に食事量を減らしたり、置き換えダイエットで空腹と闘ったり。
なのに、ちょっと食べればすぐに元通り。辛いの倍返しが、リバウンド。。。
で、やめる。の繰り返しでした。
今回の糖質制限ダイエット＆パーソナルトレーニングは楽しいんです。
大好きなお米を毎食は食べられないけど、食事の量は少なくないし美味しく食べられている！
トレーニングもスッキリする！
こんなに頑張らなくていいなんて。
ただ、
30代ダイエット。マクロ管理法について学ぶ第２弾。PFCバランスを意識しなかった時のメニュー - こよりの あんなことこんなこと
の記事でも書きましたが
私の減量のためのPFCバランスでは、今の食事メニューでは脂質がオーバーしています。
糖質にばかり気をつかっていましたが、脂質にも気をつけなければならないと、知りました。
なので、
次の1ヶ月は脂質を減らした食事内容を意識したいと思います。
・油調理は避ける。
・ドレッシングなどの脂質は要注意。
・脂身の多い部位のお肉は避ける。
あまり、ガチガチにしてしまうと後から反動などが来そうなので、
始めはゆる～く取り組もうと思います。笑
●60日後の目標は
体重は-3kgの56kgになる。
体脂肪は-3％の％になる。
見た目の変化としては1サイズDOWN！！
今の私はユニクロジーンズでは
ボーイフレンドジーンズだと26inch
スキニーになるとXL でも、見た目厳しい場合あり
1サイズDOWNが目標！
（これは入るとかボタンが閉まるとかではなく、綺麗に履けているかが判断基準です。
すなわち、購入に至るか、どうか。それを履いてもムチムチ感がばれないか。笑 ってことです）
明日からも、糖質制限＆パーソナルトレーニング＆脂質制限ダイエットを楽しんでいきたいです。
また、ご報告します。
おーわーりー
こより
