３０代糖質制限ダイエット。メニューのこと。
こんにちは。こよりです。
現在糖質制限ダイエット中の私の食事内容を、ご紹介したいと思います。
スタートしてから2週間の私の食事内容を抜粋してご紹介します。
盛り付けセンスはありませんが。かなし。
味は美味しいんです。
●朝ご飯
朝は基本的にはもりもり食べるようにしています。
1日の中で量もたくさん取ってよし！と決めているのでここぞとばかりに食べます。
朝は糖質を摂取します。玄米です。
玄米は毎回軽量して１００ｇです。これより少ないと物足りないかも。。
小さなお茶碗を使用してます。大盛りに見える！得した感じ。
とある日の朝ご飯たち
サラダ・卵・アボガド・お味噌汁はほぼ入ってます。
●お昼ご飯
平日は会社でお弁当持参です。ただ詰めてるだけのお弁当です。恥ずかし。。
朝のみ玄米にしてから、お味噌汁を追加です。
スープでお腹まんぷく作戦です。
とある日のお弁当たち。
代わり映えしなくて、すみません。ゆで卵・ブロッコリーはテッパンです。
●夜ご飯
品数はなるべく多めにするようには心がけていますが、さぼりがち。。。笑
そして作り置きをしているので、朝・昼・夜はかぶりがち。。。笑
そしてそして3日くらい似たようなメニューが続きがち。。。笑
高タンパク・低カロリーを目指して。
とある日の夜ご飯たち。
夜もサラダとお味噌汁（スープ系）は必ず用意します。
お腹にたまりますように。笑
まとめ
朝昼夜とこんな感じです。ダイエット中とは思えないくらい満足できる量です。
本当はもう少し脂質を落とした方がいいと思うので、これから勉強していきたいと思います。
糖質OFFレシピのレパートリー頑張って増やしたいなー
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作ったらこちらでも報告させて下さい！
おーわーりー
こより
